As bandas elásticas ou fitas elásticas são um material desportivo muito versátil, pois permitem tonificar todo o corpo com uma grande variedade de exercícios diferentes. Além disso, permitem que você as leve para o ginásio ou treine em casa com elas.
O treino com bandas elásticas é um dos mais completos que um ávido entusiasta do fitness pode escolher, como você. Isso porque as bandas em si podem proporcionar um treino tão útil e completo quanto o treino com pesos e/ou máquinas.
Com o objetivo de que você tenha à sua disposição a versão mais completa do nosso catálogo desportivo, trazemos os melhores designs de fitas elásticas para que você use e dê ao seu treino uma dimensão completamente nova.
DIFERENTES TIPOS DE BANDAS ELÁSTICAS
Nem todas as bandas elásticas são iguais nem servem para todos os exercícios. Há algumas que oferecem maior resistência e outras que são mais leves de mover.
A primeira pergunta que você deve fazer é quais exercícios vai realizar com elas. Se pretende trabalhar todo o corpo com elas, escolha bandas longas e com mais ou menos resistência, dependendo do nível que você precisar.
A segunda questão que você deve considerar é se quer gomas elásticas com ou sem pegadores. Existem gomas elásticas com pegadores nas extremidades que facilitam o trabalho, especialmente quando se trabalha a parte superior, como ombros ou peito. Por outro lado, se você pretende amarrá-las a alguma barra, é recomendável escolher sem pegadores.
Por último, escolha se quer gomas abertas ou fechadas. As fechadas são mais fáceis de amarrar a um poste, caso estejamos treinando ao ar livre. No entanto, as fechadas permitem trabalhar os dois braços ao mesmo tempo ou as duas pernas.
Mas claro, não é tão simples quanto dizer que você quer uma fita elástica e pronto. Nosso catálogo traz um grande número de opções com designs variados. Dependendo do que você deseja fazer, encontrará algumas melhores que outras.
Primeiro e principal, dependendo do seu nível de condição física, você encontrará que certas bandas com um maior ou menor nível de resistência são melhores. Sempre é bom se propor desafios, mas se você está começando, é melhor começar pelo básico e ir escalando para mais.
A segunda coisa que você deve decidir é se quer um modelo com ou sem pegadores. Não tê-los pode não fazer sentido para você, mas a verdade é que a ausência deles é bastante útil se o que você planeja é amarrar sua fita elástica para trabalhar. Caso contrário, os pegadores são bastante úteis se você planeja trabalhar seu tronco superior.
Uma vez que você tenha tudo claro, pode continuar e conseguir sua própria fita elástica de fitness, para ter um treino perfeito de acordo com seus gostos.
QUE TIPOS DE EXERCÍCIOS PODEM SER FEITOS COM AS BANDAS DE RESISTÊNCIA?
Com as fitas elásticas, você poderá trabalhar tanto a parte inferior quanto a parte superior do corpo. Além disso, também pode realizar com elas exercícios de reabilitação e mobilidade. Um dos exercícios mais frequentes com bandas elásticas são as flexões, pois ajudam a impulsionar na subida. Outra parte que é bastante trabalhada com este tipo de material é o glúteo, pois permite realizar uma grande variedade de exercícios com uma pequena resistência neste músculo.
BENEFÍCIOS DO TREINO COM FITAS ELÁSTICAS
Contrário ao que muitos poderiam pensar, o exercício com bandas elásticas é tão eficaz quanto o treino com pesos. Existe uma importante distinção, no entanto, e esta é que, ao contrário dos pesos, treinar com bandas elásticas não envolve as mesmas contraindicações.
Ou seja, ao treinar com bandas elásticas, você observará como tonifica e fortalece seus músculos, sem a necessidade de sobrecarregá-los no processo. Mas isso não é tudo, deixamos aqui alguns dos melhores benefícios que vêm com o treino com gomas elásticas de exercício.
- As suas rotinas de exercício serão mais variadas do que nunca. Não só pelo método distinto que implica o exercício com estas, mas também porque terá acesso a uma imensa variedade de exercícios diversos com bandas elásticas.
- Notarás depois de te exercitares por um tempo com bandas elásticas que estas estabilizam melhor o corpo e ajudam a desenvolver uma considerável melhoria no equilíbrio do corpo.
- As bandas elásticas são ideais para o treino de força. Isto porque proporcionam uma resistência progressiva contra a qual o músculo trabalha. Isso não só te dá uma sensação de progresso, como também te oferece um caminho a seguir intuitivo e de grandes recompensas.
- Graças a serem tão leves e ocuparem tão pouco espaço, as bandas elásticas são extremamente fáceis de transportar contigo para que possas exercitar-te onde quiseres.
- Graças ao caminho intuitivo de progressão que representam, as bandas elásticas são amplamente recomendáveis e úteis para todos os níveis de condição física. Tanto se estás a começar como se já estás mais do que familiarizado, serão ótimas para ti.
- Ao contrário dos pesos ou máquinas que trabalham um movimento muito específico, as bandas elásticas permitem-te apresentar um desafio muito considerável a qualquer movimento que desejes, o que efetivamente faz com que sejam muito boas para trabalhar todo o tipo de músculos pelo teu corpo.
Se além das bandas elásticas precisares de algum tipo mais de material desportivo, dá uma olhada em todas as máquinas de cardio, pesos e halteres, colchonetes.
